КАСКАД

Решить проблему можно только комплексно.

Как это сделать в домашних условиях – рассказала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален, передает 24 Канал.

Появление целлюлита говорит о нарушении питания жировой ткани, на которое могут влиять лишний вес, стресс, вредные привычки и избыток в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом,
– отметила Кален.

По словам эксперта, важно не только привести свой вес в норму, но и улучшить кровоснабжение и лимфоотток. Для того чтобы поскорее этого добиться, необходимо добавить физическую активность. Это позволит вывести лишнюю жидкость из организма и насытить клетки кислородом.

В результате уходят внутриклеточные отеки, укрепляется соединительная ткань, улучшается тонус кожи, что внешне отражается в виде уменьшения бугристости кожи,
– уточнила Кален.

В домашних условиях, по словам Кален, лучшим упражнением от целлюлита являются приседания с резинкой.

Оно позволяет регулировать нагрузку на суставы за счет глубины приседа и силы сопротивления резины. Сочетание статической и динамической нагрузки позволяет сократить время тренировки на проблемную зону до 10-15 минут в день,
– добавила эксперт.

Читайте также: Отдых в 2021 году: какие страны охотнее впускают туристов

Для выполнения упражнения, резинку нужно надеть на икры или щиколотки. После этого делаем шаг в сторону, присед и повторяем то же самое другой ногой. Делаем 2-3 подхода по 20-25 раз. Отдых между сетами – до минуты.

Источник

Диетологи назвали лучшие продукты для перекуса между основными приемами пищи

Киноляп в «Игре престолов» позволил Starbucks заработать $2,3 миллиарда

Названы запахи, помогающие держать аппетит под контролем

Десять способов использовать имбирь с пользой для здоровья

Врач-иммунолог рассказал, как влияет коронавирус на людей с аллергией