Горячее: Медики предупредили о последствиях частого употребления мяса

КАСКАД

проводник по здоровью

Как худеют звезды: Николь Кидман поделилась двухнедельной диетой

21.01.2021 16:08

Как худеют звезды: Николь Кидман поделилась двухнедельной диетой

Ее экспресс-диета включает две недели правильного питания.

Особенности диеты 53-летней Николь Кидман заключается в ограничении углеводов. Когда актрисе нужно быстро сбросить лишний вес, она полностью исключает из рациона алкоголь, соль с сахаром, выпивает 1,5 литра воды в день и ест три раза без перекусов, передает Страна.

Основа двухнедельной диеты Кидман — кофе на завтрак и белковая еда на обед и ужин.

Образ жизни при таком рационе должен быть достаточно активным.

День 1. Завтрак — кофе без сахара. Обед — 2 вареных яйца и овощной салат (шпинат с помидорами). На ужин — отварная куриная грудка и гарнир из салата.

День 2. Чашка кофе и цельнозерновой хлебец — на завтрак. В обед отварное мясо (говядина или курица). Ужин — порция ветчины и стакан кефира.

День 3. Завтрак тот же — черный кофе и хлебец. В обед — корень сельдерея, обжаренный в оливковом масле со специями, помидор и один фрукт (горсть клубники или веточка винограда). Ужин — 2 вареных яйца, морковный салат с оливковым маслом, несколько ломтиков сыра.

День 4. Кофе утром. В обед — морковный салат, заправленный оливковым маслом с двумя вареными яйцами и сыром. На ужин — помидорный салат с зеленью и фрукт (горсть клубники, голубики или вишни).

День 5. На завтрак — кофе. В обед — запеченная рыба. На ужин — тертая морковь.

День 6. Завтрак — кофе с цельнозерновым хлебом. В обед — отварная куриная грудка. На ужин два вареных яйца.

День 7. Чай без сахара — завтрак. Отварная говядина и фрукт — на обед. Рыба с овощным гарниром — на ужин.

Вторая неделя повторяет первую.

За время такого питания из организма уходит лишняя вода, тело обретает легкость. Конечно, данную систему питания желательно пересмотреть вместе с диетологом. Кроме того, такое количество кофе для гипертоников может обернуться проблемами со здоровьем. Все это можно адаптировать под себя вместе со специалистом. И, конечно, с тренировками дело точно пойдет быстрее.

В целом же, диета способствует привыканию организма к малокалорийному питанию и небольшим порциям. Заставляет осознанно пересмотреть рацион в сторону исключения перекусов и сладостей.

Сама Кидман — не сторонница жестких диет и говорит, что только с годами поняла, что если у человека нет здоровья, которым он может похвастаться – у него нет ничего. По словам диетолога актрисы Терезы Бойс, если придерживаться принципа питания, в котором 80% рациона составляют полезные продукты (сезонные фрукты, овощи, цельные зерна, полезные жиры) и следить за размером порции, то можно всегда оставаться молодым и здоровым.

Читайте также: Как Леди Гага и Дженнифер Лопес выступили на инаугурации Байдена. Видео

Ну, а Кидман дополняет свое питание бегом под любимую музыку — слушает сингл Бритни Спирс «Work B@ch» или «Sweet Child O’ Mine». Она также занимается медитацией и аштанга-виньяса-йогой, которая считается динамической практикой и включает в себя последовательности связанных между собой комплексов движений.

Источник

2021 © "КАСКАД — проводник по здоровью". Все права защищены. Карта сайта | SM.