Фитнес-тренер рассказал, чем завтракать, чтобы похудеть
Сколько и когда именно стоит кушать.
Специалист назвал идеальный завтрак для похудения, передает Корреспондент.
Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая передать.
Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.
Читайте также: Сеть насмешил ребенок, решивший спрятаться от пылесоса за собакой
Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% — на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.
Употребление этих продуктов усиливает выработку организмом «гормона молодости»
Не только польза: названы вредные свойства брокколи
Виктория Бекхэм показала пасхальное фото дочери
В Минздраве рассказали, сколько воды нужно пить летом
Врач рассказала, при каких симптомах ребенку нужно вызывать «скорую»
