Горячее: Названы целебные свойства цветной капусты

КАСКАД

проводник по здоровью

Названы продукты, которых не должно быть в рационе тех, кто хочет похудеть

22.08.2020 13:17

Названы продукты, которых не должно быть в рационе тех, кто хочет похудеть

Некоторые продукты входят в повседневный рацион и лишь кажутся безвредными

Для похудения важно употреблять питательные продукты, сокращать калории и быть физически активными. При этом некоторые продукты входят в повседневный рацион и лишь кажутся безвредными. Многие из них содержат пустые калории и замедляют обмен веществ, затрудняя потерю веса. Нутрициолог Светлана Никитчук поделилась списком продуктов, которые следует исключить из своего рациона или ограничить их употребление, передает РБК.

Пять продуктов, которые нужно исключить в первую очередь:

1. Фастфуд. В нем огромное количество жира, это пищевой мусор фактически. Если положить в гамбургер листик салата — это не станет полезным питанием.

2. Сахар. Без комментариев.

3. Алкоголь. Хотя бы потому, что в нем много сахара.

4. Мед. Да, помимо пользы для иммунитета мед содержит очень много фруктозы.

5. Трансжиры: колбаса, сардельки, маргарин, обычное мороженное.

Хорошо бы еще заменить некоторые продукты:

1. Мучные изделия из муки с высоким гликемическим индексом на низкий. Кокосовая, миндальная мука — да это недешево. Тогда хорошо бы заменить дрожжевой хлеб из привычной муки высшего, первого сорта на бездрожжевой, цельнозерновой.

2. Лимитировать фруктозу. Ограничить количество очень сладких фруктов и ягод (виноград, арбуз и т.д.), в них высокий гликемический индекс. Например цитрусовые. Не есть фрукты на ночь.

3. Жирное мясо заменить на диетическое: курица, индейка, кролик.


4. Жарить еду на кокосовом масле, масле авокадо или топленом.

5. Заменить майонез и сметану в заправке в салатах на оливковое, льняное масло (нерафинированные масла).

Волшебные продукты, которые помогут похудеть:

1. Сельдерей на 95% состоит из воды и содержит много клетчатки, что приводит к улучшению обмена веществ в организме. Обладает отрицательной калорийностью — то есть на его усвоение уходит больше калорий, чем в нем есть.

2. Также хороша зелень: салатные листья, руккола, укроп, кинза — ешьте сколько угодно.

3. Хорошим эффектом для похудения обладает абсолютно любой вид капусты, но лучше всех сжигает жир именно брокколи. Она также содержит в себе хром, который способен снижать тягу к сладкому.

Читайте также: Семья 40 лет делала снимки на одном и том же месте. Фото

Теперь главное! Не садитесь на один сельдерей и брокколи. Хотите только похудеть или еще и сохранить, поддержать здоровье? Тогда изучайте правила сбалансированного питания, учитывайте особенности своего здоровья. Уважайте свой голод, снижайте вес мягко, вкусно и с удовольствием.

Источник

2020 © "КАСКАД — проводник по здоровью". Все права защищены. Карта сайта | SM.