Названы лучшие и худшие продукты для людей с диабетом
Важно контролировать уровень сахара в крови.
Жизнь с этим заболеванием означает, что человеку нужно быть особенно бдительным, когда дело доходит до выбора пищи, передает odnaminyta.com.
Диабет 2 типа необязательно должен быть воздержанием и скучной пищей. Человеку действительно нужно с умом выбирать продукты для завтрака. Какие продукты лучше и хуже всего на завтрак для диабетиков 2 типа?
Диабетом 2 типа страдают более 300 миллионов человек во всем мире. Он характеризуется высоким уровнем сахара в крови и инсулинорезистентностью.
Жизнь с этим заболеванием означает, что человеку нужно быть особенно бдительным, когда дело доходит до выбора пищи.
Доктор Эндрю Торнбер, главный врач компании Now Patient, говорил исключительно с Express.co.uk, чтобы дать свои лучшие советы по выбору завтрака для людей, страдающих диабетом 2 типа.
Крупы с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара (проверьте содержание сахара, некоторые могут обмануть вас).
Каша – отличный вариант, с орехами (без соли) и фруктами (например, ягодами или бананом). Выбирайте цельнозерновой хлеб, который отлично подходит для лечения диабета и пищеварения. Есть много разновидностей, таких как хлеб с семенами, многосемянный, зернохранилище, соя и льняное семя.
Избегайте соков и смузи с высоким содержанием сахара. Лучше попробовать сделать свой собственный, вместо того, чтобы покупать купленный в магазине сорт и ограничиться примерно 150 мл. Избегайте добавления в кофе сахара и сиропов.
Банановое пюре на тостах – лучший вариант, чем джем или сладкий намаз, и ограничьте потребление высококалорийных спредов и масла.
Яичница-болтунья – всегда хороший вариант с тостом из непросеянной муки. Избегайте выпечки и круассанов (оставьте их для случайного угощения).
Добавьте больше фруктов и овощей, чтобы увеличить потребление клетчатки. Хороший вариант – ягоды, сухофрукты или половина банана к хлопьям или жареные помидоры с яйцами на тосте. Иногда можно добавить колбасу или бекон, но попробуйте жарить на гриле, и удалите излишки жира. Если вы спешите, не берите батончик из хлопьев, как правило, с высоким содержанием сахара. Банан или яблоко были бы лучшим вариантом.
Завтрак – это незаменимая еда. Исследования показали, что люди с диабетом 2 типа, завтракающие, реже переедают в течение дня. Важно выбрать продукт, который дольше сохраняет чувство сытости.
Продукты с низким гликемическим индексом могут помочь предотвратить скачок сахара в крови в течение всего утра и даже после обеда. Это, в свою очередь, запустит обмен веществ и даст энергию в течение дня.
Яйца и яичные белки имеют нулевой гликемический индекс. Поскольку яйца не содержат углеводов и сахаров, они не могут повышать уровень глюкозы в крови.
Исследование на крысах с диабетом показало, что чайный гриб замедляет переваривание углеводов, что снижает уровень сахара в крови. Также улучшилась функция печени и почек.
Чайный гриб, приготовленный из зеленого чая, вероятно, будет еще более полезным, поскольку было показано, что сам зеленый чай снижает уровень сахара в крови. Фактически, обзорное исследование с участием почти 300 000 человек показало, что у пьющих зеленый чай риск развития диабета на 18 процентов ниже. Необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы изучить преимущества чайного гриба для контроля сахара в крови.
Диабет 2 типа означает, что организм не контролирует уровень глюкозы в крови так же хорошо, как другие.
Когда уровень глюкозы в крови остается слишком высоким слишком долго, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем.
Читайте также: Не коронавирусом единым: в пяти областях Украины началась эпидемия гриппа
Важно контролировать уровень глюкозы в крови с помощью диеты, физических упражнений и лекарств. Это может отсрочить или предотвратить заболевания почек, глаз, нервов и сердца, а также другие осложнения диабета.
Вот почему выбор правильных продуктов для завтрака может настроить вас на здоровый день со стабильным уровнем сахара в крови.
