Горячее: Шесть способов избавиться от тяги к алкоголю

КАСКАД

проводник по здоровью

Названы диеты, которые рекомендуются наукой

01.07.2020 22:09

Названы диеты, которые рекомендуются наукой

Они обеспечивают здоровое похудение.

Существует большое разнообразие диет, но далеко не все из них приносят пользу для здоровья. Средиземноморская, атлантическая, FODMAP и DASH – это те виды, которые рекомендуются наукой, передает Обозреватель.

Однако важно понимать, что хорошая диета – не только та, которая способствует похудению. Если говорить об общем самочувствии, необходимо знать, что она должна быть полноценной с точки зрения питания.

Она обладает наибольшим количеством научных доказательств своей пользы, поскольку играет важную профилактическую роль и является средством лечения различных патологий. Среди ее главных характеристик можно отметить:

Эта диета заметно улучшает здоровье. В частности, эффективна против проблем, связанных с хроническим воспалением, а именно: метаболического синдрома, сахарного диабета, рака, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.

Она основывается на диетическом подходе к тому, чтобы остановить гипертонию. Состоит из рекомендаций, указанных Американской кардиологической ассоциацией (AHA), которые направлены на снижение артериального давления и предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний.

В целом в диете выделяется следующее:

В некоторых исследованиях было высказано предположение, что эта диета также имеет другие полезные эффекты, такие как метаболизм костной ткани и гомеостаз мочи.

Эта диета типична для стран, окруженных атлантическим побережьем. Как и ее средиземноморская «сестра», она способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, но основана на следующих принципах:

Эта диета строится на исключении из рациона ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиол. Часто ее используют в качестве дополнения к лечению желудочно-кишечных патологий, таких как синдром воспаления кишечника.

Продукты, которых следует избегать, по крайней мере, пока самочувствие не улучшится:

Среди того, что можно употреблять, выделяется:

Читайте также: Названы целебные свойства фисташек для организма

Хотя все упомянутые диеты обеспечивают преимущества, гарантированные наукой, важно помнить, что рацион всегда должен быть сбалансирован по питательным веществам. Это поможет избежать проблем, связанных с их недостатком или чрезмерным количеством.

Источник

2020 © "КАСКАД — проводник по здоровью". Все права защищены. Карта сайта | SM.