КАСКАД

Также стоит отказаться от гаджета вечером.

Доктор Александр Мясников перечислил продукты, за счет употребления которых можно улучшить качество сна. К ним относятся те, что имеют в составе мелатонин, передает Голос.

Производство указанного гормона происходит на фоне биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если имеет место его дефицит, можно налегать на такие продукты, как яйца, мед, помидоры и орехи. Кроме того, в рацион Мясников рекомендует включить твердый сыр, брокколи и оливки.

Если мелатонин производится организмом нормально, то в ночное время снижение артериального давления происходит на 15%. При дефиците гормона существует вероятность артериальной гипертонии. Яркий свет может провоцировать снижение уровня мелатонина.

Читайте также: Epic Games открыли бесплатный доступ к популярным компьютерным играм

Чтобы избежать подобного, лучше за несколько часов до сна отказаться от использования гаджетов. Указал медик и на то, что приобрести содержащие указанный гормон препараты можно в аптеке.

Источник

Топ-5 продуктов, защищающих от диабета второго типа

Названы опасные последствия дефицита витамина B12

Врач-пульмонолог назвала два симптома COVID-19, требующие срочной госпитализации

Диетологи назвали лучшие продукты для ежедневного употребления

Ученые назвали самый простой способ справиться с бессонницей