Горячее: Названа тренировка, способная остановить процессы старения

КАСКАД

проводник по здоровью

Три эффективных приема для тех, кому нужно сжечь лишний вес

06.11.2020 01:26

Три эффективных приема для тех, кому нужно сжечь лишний вес

Они действительно работают.

Для того чтобы убрать жир с живота и не только, нужно следить за питанием, однако важен и режим тренировок, передает 24 Канал.

Действенные приемы, чтобы «добить» последний жир на теле, назвала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.

В тренировочный план необходимо добавить непривычную для организма нагрузку. Например, сменить разновидность упражнений или изменить дни и время занятий.

Важно следить за пульсом во время тренировок. Для этого рассчитайте свой жиросжигающий коридор частоты сердечных сокращений и тщательно отслеживайте нахождение в нем во время тренировки.По словам Медушкиной, самые эффективные упражнения для жиросжигания: аэробные, функциональные и кроссфит.

Добавить несложные тренировки, которые не будут мешать восстановлению мышц, в дни отдыха. Это могут быть легкие аэробные нагрузки и простые упражнения на проблемные зоны.

Если вы занимаетесь каждый день, следует прислушаться к своему организму. Возможно, вы перетренировались. По словам Медушкиной, об этом могут говорить следующие симптомы:⠀

Если вы заметили у себя перечисленные признаки, организму нужен перерыв от недели до месяца. Чтобы не набрать за это время вес, скорректируйте рацион по КБЖУ.

Читайте также: Гаджеты в жизни ребенка: что стоит учитывать родителям

Возобновлять тренировки необходимо с плавного повышения нагрузки, начиная с графика, который был за месяц до точки приостановки занятий. Так вы сможете контролировать свои ресурсы и не допустите повторения ситуации, – пояснила Медушкина.

Источник

2020 © "КАСКАД — проводник по здоровью". Все права защищены. Карта сайта | SM.