КАСКАД

Они действительно работают.

Для того чтобы убрать жир с живота и не только, нужно следить за питанием, однако важен и режим тренировок, передает 24 Канал.

Действенные приемы, чтобы «добить» последний жир на теле, назвала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.

В тренировочный план необходимо добавить непривычную для организма нагрузку. Например, сменить разновидность упражнений или изменить дни и время занятий.

Важно следить за пульсом во время тренировок. Для этого рассчитайте свой жиросжигающий коридор частоты сердечных сокращений и тщательно отслеживайте нахождение в нем во время тренировки.По словам Медушкиной, самые эффективные упражнения для жиросжигания: аэробные, функциональные и кроссфит.

Добавить несложные тренировки, которые не будут мешать восстановлению мышц, в дни отдыха. Это могут быть легкие аэробные нагрузки и простые упражнения на проблемные зоны.

Если вы занимаетесь каждый день, следует прислушаться к своему организму. Возможно, вы перетренировались. По словам Медушкиной, об этом могут говорить следующие симптомы:⠀

Если вы заметили у себя перечисленные признаки, организму нужен перерыв от недели до месяца. Чтобы не набрать за это время вес, скорректируйте рацион по КБЖУ.

Читайте также: Гаджеты в жизни ребенка: что стоит учитывать родителям

Возобновлять тренировки необходимо с плавного повышения нагрузки, начиная с графика, который был за месяц до точки приостановки занятий. Так вы сможете контролировать свои ресурсы и не допустите повторения ситуации, – пояснила Медушкина.

Источник

Названы самые эффективные способы для безопасного похудения

Александр Педан повеселил Сеть новыми пародиями на фото знаменитостей

Развенчаны популярные мифы об арбузной диете

Развенчаны популярные мифы, мешающие похудеть

Защитить не могут, но предупреждают: на День Независимости украинцев ждет плохой сюрприз