Шесть способов справиться с зависимостью от сахара
От сладкого очень сложно отказаться.
Сахар вызывает привыкание в 8 раз сильнее, чем кокаин. Очищение организма от сахара — это лучший способ избавиться от зависимости к сладкому. Предлагаем вашему вниманию 6 простых, но эффективных способов, как избавится от сахарной зависимости, передает Курс.
1. Откажитесь от сладких газированных напитков
Любая форма жидких калорий сахара хуже, чем твердая пища с сахаром или мукой. Употребляя сладкие напитки, человек не чувствует насыщения. В связи с этим жажда сладкого только усиливается.
2. Употребляйте в рацион больше белковой пищи
Продукты, содержащие белок, благоприятно влияют на уровень сахара в крови и способствуют снижению тяги к сладкому.
3. Употребляйте в рацион полезные жиры
Жир вызывает насыщение, питает клетки организма и помогает сбалансировать уровень глюкозы в крови.
4. Уменьшите количество добавляемого сахара
Сахар прячется в таких неочевидных продуктах, как приправы, соусы, соки, колбасные и хлебобулочные изделия. По возможности откажитесь от употребления некоторых сахаросодержащих продуктов.
5.Занимайтесь спортом
Исследование, опубликованное в научном журнале в PLOS One, показало, что короткие периоды физической активности, например, 15-минутная прогулка, существенно снижают тягу к сладкому.
Читайте также: Японцы создали очки, способные вылечить близорукость без хирургического вмешательства
6. Замените сахар специями
Различные специи помогут усилить вкус блюд и уменьшит тягу к сахару. Корица и мускатный орех идеально подходят к йогурту или овсянке. Специи улучшат вкус любого блюда и принесут пользу для здоровья.
