«Песочные часы»: в сети набирает популярность новая диета
Суть — в осознанном питании.
Новая диета под названием «Песочные часы» уже завоевала массу последователей в Великобритании и США, а ее создателями являются ученые Дюкского университета Рут Уолевер и Бет Рирдон. Они объединили психологию и диетологию для создания специальной системы эффективного похудения, передает Мой ребенок.
Начинается диета для фигуры «песочные часы» не с голодания или жестких рамок, а с самопознания. Специалисты уверены, лишь понимание себя позволит научиться есть правильно и выбирать полезные продукты.
В основу новой диеты вошел комплекс техник под названием майндфулнес (от англ. Mindfulness — осознанность, вдумчивость). Это своеобразная европейская адаптация буддистской медитации прозрения.
Так, последователи сосредотачиваются на каждом мгновении, концентрируясь на испытываемых чувствах в этот момент, а не опираясь на прошлый негативный опыт.
Благодаря системе Рут Уолевер и Бет Рирдон человек может обратить внимание на свое нездоровое отношение к еде. Смысл заключается в том, чтобы в итоге изменить поведение, которое ранее приводило к набору лишнего веса.
Диета состоит из простых упражнений, техник и советов, которые мотивируют отказаться от привычки переедать из-за стрессов или одиночества, тем самым позволяя обрести желанную фигуру.
Как выяснили ученые, нужно около 16 месяцев, чтобы освоить осознанное отношение к пище, следовать новым навыкам и заметно похудеть.
Первым делом необходимо развить в себе осознанность к жизни и в питании. Как только появится понимание о том, что ты ешь и сколько, а также какие эмоции при этом чувствуешь, захочется изменить свою жизнь и отношение к еде.
Создатели диеты уверены, ты начнешь больше понимать себя и разделять желание поесть из-за голода от эпизодов поедания от одиночества или скуки.
Люди, выполнявшие упражнения диеты «Песочные часы» по итогу перестали есть все подряд, научились следить за собой, скинули лишние килограммы и что самое главное — обрели гармонию и улучшили иммунитет.
Создатели системы питания уверяют, чем больше практиковаться, тем быстрее можно изменить пагубные привычки и стать стройнее.
В данном упражнении главное наблюдать за своими ощущениями. Выполняй три раза в день, чтобы развить в себе осознанность.
Данное упражнение поможет побороть желание перекусить лишний раз, а также научит абстрагироваться от отвлекающих факторов.
Читайте также: Названы пять правил, гарантирующих похудение
Особых запретов в еде нет. Рекомендуется обязательно завтракать и ужинать до того, как стемнеет. Также в меню дня следует включать определенное количество продуктов, например, 9 порций овощей. То есть, в течение дня можно употребить 9 разных овощей.
