Нет сил с самого утра: как бороться с хронической усталостью
Проблема, актуальная для многих.
Раньше ложитесь спать, просыпаетесь после восхода солнца, спите достаточное количество часов, но чувство усталости все равно вас не покидает? На что нужно обратить внимание и какую роль играют фазы сна – читайте в нашем материале, передает 24 Канал.
Качество сна зависит от многих факторов, соответственно и от самого сна зависит наше самочувствие. Но иногда утренняя усталость может сигнализировать о других неочевидных причинах.
Усталость может быть симптомом многих заболеваний: диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдрома хронической усталости.
Усталость также зависит от психологического состояния человека. Большое количество стрессов, монотонность труда и напряженность развивают депрессивные и тревожные состояния.
Все симптомы – это сигнал, что пора остановиться и отдохнуть. Восстановить утраченные силы.
Другой часовой пояс, работа до ночи и другие причины, которые могут влиять на цикл чередования сна и активности. Чтобы разобраться с этой проблемой, попробуйте вести дневник графика сна. Он поможет разобраться, с чем связано ощущение усталости.
Подъем будет довольно легким, когда вы просыпаетесь в 1 или 2 фазе. Многие приложения для смартфонов и фитнес-трекеры умеют отслеживать сигналы тела во время сна и будить вас тогда, когда проснуться будет легче.
Мозг и тело человека должны проходить 4 этапа сна.
Важнейшие фазы – это 3 и 4 циклы, когда падает кровяное давление, расслабляются мышцы, происходит заживление, а тело заряжается энергией.
Читайте также: Медики предупредили о побочных эффектах низкоуглеводной диеты
Однако, чувство усталости может сигнализировать о других серьезных проблемах со здоровьем. Если вы наблюдаете у себя признаки усталости, которые постоянно повторяются и длятся более 2-х недель – обратитесь к врачу за помощью.
