Названы симптомы указывающие на нехватку жиров в рационе
Не стоит исключать жиры из рациона.
Нередко причиной проблем со здоровьем оказывается нехватка определенных веществ. В этой статье мы расскажем, какие признаки говорят о дефиците жирных кислот, передает Мой ребенок.
По данным ученых, люди с дефицитом веса труднее переносят холода. Малейший ветер может заставить человека вздрогнуть. Причина такого состояния может быть вызвана недостаточным поступлением жиров в организм. Тогда кровь движется по телу медленно, поэтому теплообмен и метаболизм нарушаются.
Нарушенный обмен веществ не позволяет организму нормально перерабатывать пищу, поэтому происходит стремительный набор лишних кило. Также возможны трудности при похудении.
Если кожа становится сухой, теряет эластичность и упругость, появляется бледность, причина может крыться в дефиците ненасыщенных жирных кислот. При этом начинают сильно выпадать волосы. Иногда, дабы компенсировать недостаток жиров, организм начинает вырабатывать на голове много себума, поэтому волосы быстрее жирнеют.
Не секрет, что Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которыми богаты рыба, рыбий жир, бобовые и ягоды, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Употреблять эти продукты стоит не меньше двух раз в неделю. Если же этого не происходит, со временем могут появиться боли в сердце и скачки давления. Также не исключены тромбоз и сахарный диабет.
Дефицит жиров провоцирует гормональные нарушения и проблемы с половой системой. Поэтому при сбоях менструального цикла врачи нередко советуют проверить уровень Омега-3, Омега-6 или Омега-9. В некоторых случаях из-за нехватки этих веществ женщины даже не могут забеременеть!
Читайте также: В Минздраве озвучили график поставок вакцин в Украину
Чтобы организм получал энергию для нормальной работы всех систем, ему необходимы жиры. Поэтому не странно, что при дефиците липидов, возникает чувство постоянной усталости. К нему нередко прибавляются мигрени, угнетенное настроение и даже панические атаки.
Старайтесь добавлять в рацион больше жирной рыбы, мяса и овощей, дабы поддерживать нормальное здоровье!
