КАСКАД

Это распространенная проблема.

Постоянное сидение за компьютером и отсутствие движения приводят к проблемам со спиной. Специалисты рекомендуют, как правильно нагружать мышцы в домашних условиях, передает 24 Канал.

Упражнение для тех, кто хочет иметь здоровую спину, демонстрирует реабилитолог Александр Ледень.

Это упражнение является безопасным и эффективным. Нагрузка заставляет ваши мышцы работать и обеспечивает стабильность в пояснице.

Как выполнять:

Выполняйте упражнение 10-15 раз на каждую сторону. Если оно дается вам просто, добавьте 2 секунды задержки в каждой верхней точке. Количество повторов можно менять в зависимости от самочувствия.

Эта несложное упражнение помогает проработать большую часть мышц спины. Особенно полезным оно является для мышц, отвечающих за выпрямление спины. Приятным бонусом является то, что прорабатываются также ягодицы.

Читайте также: В Армении протестующие против прекращения войны избили спикера парламента. Видео

Видео, как укрепить мышцы спины, смотрите здесь:

Источник

Назван самый счастливый и несчастный возраст в жизни человека

Только на этом еще не заработали! Завод Порошенко нажился на обустройстве госграницы

Названы опасные химические вещества, которые есть в каждом доме

Кейт Миддлтон поразила стильным образом

Медики рассказали, как дышать, чтобы снизить давление без таблеток