Назван оптимальный рацион для поддержки иммунной системы
Важен и распорядок дня.
Не забывайте, что стойкая защита организма от вирусов, бактерий и других патогенных организмов во многом зависит от нашего сбалансированного рациона, передает changeua.com
К сожалению, пока нет вакцины против коронавируса SARS-CoV-2. Нет также и волшебной таблетки или суперфудов, которые могли бы защитить нас от инфекционного «злоумышленника». Однако есть простые и практические способы поддержать надлежащую работу иммунной системы, отметила диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала, как правильно питаться в офисе.
Об этом она написала на своей странице в Instagram.
Эти способы необходимы, чтобы помочь нам эффективно и сознательно защищаться от инфекции. Необходимо позаботиться о:⠀
правильном питании и водном режиме,⠀
полноценном сне⠀
физической активности.⠀
Вот несколько советов по питанию, для поднятия выносливости организма:⠀
Ешьте регулярно
Только с пищей поступает все необходимое для нашей иммунной системы. Отдавайте предпочтение легкоусвояемой пище. Не забывайте завтракать.
Замените сыр 0% жирности на сыр низкой жирности — 5-9%, а кисломолочные продукты на 1,5-2,5% жирности
Читайте также: Ученые открыли самый далекий объект Солнечной системы
Ведь жир и жирорастворимые витамины из этих продуктов защищают ваши легкие. Кроме того, кисломолочные продукты являются пробиотиками и улучшают функцию кишечника.
