КАСКАД

Важен и распорядок дня.

Не забывайте, что стойкая защита организма от вирусов, бактерий и других патогенных организмов во многом зависит от нашего сбалансированного рациона, передает changeua.com

К сожалению, пока нет вакцины против коронавируса SARS-CoV-2. Нет также и волшебной таблетки или суперфудов, которые могли бы защитить нас от инфекционного «злоумышленника». Однако есть простые и практические способы поддержать надлежащую работу иммунной системы, отметила диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала, как правильно питаться в офисе.

Об этом она написала на своей странице в Instagram.

Эти способы необходимы, чтобы помочь нам эффективно и сознательно защищаться от инфекции. Необходимо позаботиться о:⠀

правильном питании и водном режиме,⠀

полноценном сне⠀

физической активности.⠀

Вот несколько советов по питанию, для поднятия выносливости организма:⠀

Ешьте регулярно
Только с пищей поступает все необходимое для нашей иммунной системы. Отдавайте предпочтение легкоусвояемой пище. Не забывайте завтракать.

Замените сыр 0% жирности на сыр низкой жирности — 5-9%, а кисломолочные продукты на 1,5-2,5% жирности

Читайте также: Ученые открыли самый далекий объект Солнечной системы

Ведь жир и жирорастворимые витамины из этих продуктов защищают ваши легкие. Кроме того, кисломолочные продукты являются пробиотиками и улучшают функцию кишечника.

Источник

Миша Романова выпустила свой первый сольный клип

Диетологи рассказали, как “перезагрузить” организм за две недели

Названа пищевая добавка, снижающая смертность наравне со спортом

Распространенные привычки, мешающие людям быть счастливыми

Медики рассказали, как дышать, чтобы снизить давление без таблеток