Миф про 10 тысяч: сколько шагов в день нужно делать, чтобы оставаться здоровым
Маркетологи славно постарались над этим мифом.
Эксперты говорят, что для укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни важно регулярно заниматься физической активностью, в частности пешими прогулками. Существует мнение, что в день нужно сделать 10 тысяч шагов. Но откуда взялась эта цифра и соответствует ли она действительности, сообщает changeua.com.
Специалисты в области здравоохранения заявили, что нет никакой необходимости в день проходить 10 тысяч шагов. Их количество не является главным показателем или ориентиром физического здоровья. Эта цифра — результат маркетинга, а не научных исследований. Она появилась, когда японская компания запустила свою новинку — шагомер со слоганом: «Пройдет 10 тысяч шагов в день».
Но исследователи Гарвардского университета считают, что для укрепления здоровья и продления жизни достаточно в день делать 4400 шагов. При этом риск преждевременной смерти продолжал снижаться по мере увеличения их числа, но стабилизировался на уровне примерно 7500 шагов в день. Ученые отметили, что пешие прогулки желательно дополнять более энергичными упражнениями.
Читайте также: Сборную Украины может усилить английский защитник
Другие исследователи заявили, что гулять по свежему воздуху нужно с удовольствием, а не просто для подсчета шагов. По их словам, пешие прогулки благоприятно воздействуют на организм, в частности снимают стресс, приводят в норму артериальное давление и другие показатели здоровья.
