Медики подсказали, как вернуться к прежнему режиму после новогодних праздников
Рекомендации для тех, кому нужно наладить режим.
Зимние праздники — хороший повод расслабиться и чаще всего они приводят к изменению режиму сна. В Минздраве рассказали, как восстановить нормальный режим сна, передает Страна.
Об этом сообщает Центр общественного здоровья на своей странице в Facebook.
«Новый год, Рождество и длинные выходные — хороший повод расслабиться и отпраздновать, но иногда бывает трудно восстановить нормальный режим сна», — отметили в МОЗ.
Чтобы хорошо и быстро войти в привычный рабочий график, нужно следовать таким рекомендациям:
В ЦОЗ напомнили, что взрослые должны спать не менее семи часов в день. А некоторым и этого будет мало: молодёжи во избежание хронических недугов нужно девять часов сна.
«Лишь небольшой группе счастливчиков достаточно спать до шести часов в сутки. Это предопределено генетическими факторами», — рассказали в МОЗ.
К тому же, кроме внешних последствий (серое лицо, синяки под глазами), недосып вызывает общую вялость, замедляет реакцию, ухудшает способность принимать решения — а это может привести к ДТП, критическим ошибкам в работе и т.д.
Читайте также: Мотогонщица рассказала, сколько стоит участие в ралли «Дакар»
«Если регулярно не спать — это может вызвать риск хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые недуги, гипертония, ожирение, нарушения иммунитета и прочее», — добавили эксперты.
