Как укрепить иммунитет ребенка осенью
Пять простых шагов.
Сентябрь — волнительная пора для многих родителей. Это хлопоты, связанные с выбором школьной формы, переход на новый рабочий график после летних каникул, а еще — тревога о здоровье, связанная, прежде всего, с новыми коронавирусными реалиями. Отправляя ребенка за новыми знаниями, родители переживают о самом главном — о здоровье своих детей, передает Новое Время.
Меддиректор по педиатрии медицинской сети Добробут Алексей Рыков в пяти пунктах объясняет, как максимально обезопасить от вирусных заболеваний детей в школах и детсадах и укрепить их организм перед наступлением холодов.
Профилактические осмотры
Прежде всего, перед тем, как пойти в детский коллектив, ребенок должен пройти профилактический осмотр у врача-педиатра. В случае каких-либо болезненных проявлений, как, например: температура, насморк, кашель, головокружение, слабость, отсутствие аппетита, специалист должен назначить ребенку необходимые анализы для оценки состояния здоровья.
Рекомендуется также пройти следующие проверки:
Полноценное питание, правильно организованный распорядок дня в сочетании с витаминно-минеральными комплексами — это отличный защитный барьер против тяжелого течения вирусных заболеваний и переутомления.
Своевременное выявление проблем со здоровьем, особенно на этапе функциональных нарушений, позволит вовремя предотвратить возможное прогрессирование заболеваний. А если заболевание уже развилось — подобрать для ребенка оптимальный режим учебы и нагрузок. Профилактический осмотр также позволяет избегать осложнений, вызванных респираторными инфекциями, которые являются распространенным явлением в детских коллективах.
Организация распорядка дня
Распорядок дня — очень важный аспект в жизни каждого ребенка. Дети должны засыпать не позже 22:00 и спать не менее восьми часов подряд. Сон — это залог здоровья ваших детей.
Важно помнить, что перед сном детям не рекомендуется смотреть телевизор, а особенно — новости, играть в игры на гаджетах. Это может привести к перевозбуждению нервной системы, что помешает качественному и полноценному отдыху. Идеальный вариант — это непродолжительная вечерняя прогулка перед сном.
Соблюдение личной гигиены
Детям школьного возраста необходимо давать с собой антибактериальные влажные салфетки, антисептик для рук, а также бутылку воды или не сладкого компота. Научите ребенка регулярно мыть руки, не трогать лицо и нос, не грызть ручки и карандаши. Этот пункт особенно актуален в условиях пандемии COVID-19.
Переход на правильное питание
Полноценное и сбалансированное питание — не менее важный аспект в жизни детей. Регулярное питание в огромной степени способствует получению ребенком всех необходимых витаминов и микроэлементов. А это, в свою очередь, поможет предотвратить осложнения и избежать тяжелого течения сезонных заболеваний.
Дети тратят много калорий, поэтому им нужны силы для физического и умственного труда на занятиях в школе. Прежде всего, обязательным условием для любого ребенка является завтрак. Важно, чтобы он был качественным: фастфуд, жареная и жирная пища, и высокоуглеводные булочки — не подходят. Если у детей есть заболевания ЖКТ или эндокринные заболевания, очень важно соблюдать диету и временные отрезки между приемами пищи.
Очень важно также наладить полноценное питание в школе. Если ребенок не питается в школьной столовой, необходимо ежедневно готовить ему еду с собой, продумывая меню вместе. Количество сладостей нужно свести к минимуму — злоупотребление сладким может привести к раннему развитию обменных нарушений у ребенка и избыточному весу.
Дефицит питательных веществ в рационе приводит к задержке физического и нервно-психического развития, повышает утомляемость и риск возникновения различных заболеваний. Длительное отсутствие в рационе некоторых нутриентов может вызывать необратимые изменения в организме. Это особенно важно в детском и подростковом возрасте, ведь эти периоды характеризуются интенсивными процессами роста и развития.
Полноценное питание, правильно организованный распорядок дня в сочетании с витаминно-минеральными комплексами — это отличный защитный барьер против тяжелого течения вирусных заболеваний и переутомления.
Для обменных процессов крайне важно, чтобы в организм ежедневно поступали витамины и минералы. Недостаточное потребление микронутриентов снижает активность иммунной системы, повышает частоту респираторных и желудочно-кишечных заболеваний, может существенно сказаться на успеваемости ребенка в школе.
Пониженное потребление кальция, особенно в сочетании с нехваткой витаминов D, C и группы витаминов В, необходимых для его усвоения, препятствует достижению оптимальной массы и плотности скелета в подростковом возрасте, а также влияет на иммунную резистентность. Дефицит йода может стать причиной нарушений психомоторного развития и заболеваний щитовидной железы. Кроме того, йодный дефицит влияет на ментальные функции в любом возрасте. У детей, которые живут в йододефицитных регионах, снижено внимание, восприятие информации и темп умственной деятельности, страдают процессы тонкой моторики.
Недостаток железа, в свою очередь, приводит к развитию как скрытых, так и явных форм анемии — снижения гемоглобина. Многие специалисты отмечают влияние дефицита железа на показатели когнитивных функций, уровень интеллекта, поведенческого развития ребенка. Длительная анемия приводит к задержке физического и нервно-психического развития ребенка, влияет на иммунную систему, ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, работу эндокринных желез. Но особенно чувствителен к анемии детский мозг.
Если у ребенка есть проблемы со зрением, то для успешного формирования желтого пятна сетчатки глаза ему необходимы каротиноиды. В частности лютеин и его изомер зеаксантин, поскольку только они способны адекватно накапливаться в тканях глаза.
Укрепление организма при помощи витаминов
С наступлением осени, в связи с увеличением нагрузок у многих детей появляются повышенная утомляемость, слабость и вялость. Выявить заболевание, которое могло бы стать причиной таких жалоб, может быть нелегко даже при тщательном врачебном обследовании.
Переутомление и неправильный образ жизни часто приводят к усталости, слабости, снижению настроения и интереса к окружающему миру. Раздражительность и агрессию у детей нередко может вызывать недостаток Магния, ведь он участвует в более чем трех сотнях обменных процессов в организме.
Дополнительный прием витамина D и цинка существенно повышает устойчивость ребенка к инфекциям, а также способствует более быстрому выздоровлению.
Читайте также: Употребление этих продуктов усиливает выработку организмом «гормона молодости»
Подбирать витаминные комплексы для детей стоит по таким критериям:
