КАСКАД

В каких случаях переживать не стоит.

Как правило, в первые несколько месяцев потеря веса более заметна. Но со временем наступает период застоя: когда не едите ничего вредного, а все равно не удается сбросить лишние килограммы, когда старательно заниматься, а мышцы не растут. Диетолог Андрей Невский назвал главные причины приостановления похудения, передает 24 Канал.

Если, несмотря на все старания, вес не уменьшается и джинсы не падают с вас, вам нужно задать себе 5 вопросов. По словам Андрея Невского, в неправильном ответе на один из них и кроется причина.

Правильный ответ – менее 2 месяца. Если больше, значит, пора сделать перерыв.

Отдых от дефицита калорий обязателен и должен быть не короче двух недель и не реже, чем раз в 2 месяца. Если организм не отдыхает, то переходит в режим экономии энергии. Худеть будет очень сложно и опасно для здоровья,
– говорит диетолог.

Правильный ответ – да, каждую неделю. Если есть сильный голод и стресс, повышайте калорийность. Если не удается похудеть и при этом нет голода вообще – снижайте.

Правильный ответ – анализы в порядке. Тем, кто не худеет даже на низкой калорийности (менее 1200 килокалорий в день), надо обязательно проверить работу щитовидной железы и уровень половых гормонов.

Правильный ответ – да, не уменьшаются объемы.

Цифра на весах не всегда показательна. Через жидкость масса тела колеблется в пределах суток до 2 килограммов. Следите за объемами тела – если они за последние 2 недели уменьшились хотя бы на полсантиметра, похудения продолжается, переживать не о чем,
– уверяет Невский.

Читайте также: Простые привычки, помогающие избежать развития гипертонии

Правильный ответ – рассчитывали ее индивидуально в зависимости от индекса массы тела (ИМТ). По словам специалиста, иногда может показаться, что процесс похудения слишком медленный, хотя оптимальная скорость для вас – 200 граммов в неделю. Узнать, на что ориентироваться, можно с помощью калькулятора ИМТ.

Источник

Доктор Комаровский рассказал, как правильно выходить на работу после карантина

Три эффективных приема для тех, кому нужно сжечь лишний вес

Названа болезнь, увеличивающая шансы летального исхода коронавируса

Развенчаны популярные мифы о витаминах

Опасная свобода слова: в Украине продолжают избивать журналистов