Эффективные способы контролировать давление в домашних условиях
Как контролировать скачки давления в условиях изоляции.
Механические тонометры показывают достоверные цифры, но сам себе давление ими не измеришь. Для дома лучше покупать электронные аналоги с плечевой манжетой. Размер манжеты должен соответствовать обхвату руки, передает Телеграф.
Чтобы измерения оказались максимально точными, придерживайтесь рекомендаций:
Минимизируем риски
Поскольку около 30% всех случаев гипертензии связаны с потреблением большого количества соли, отказываемся от любых соленых продуктов. Исключаем жирную и копченую пищу, алкоголь.
Сейчас хватает времени готовить, поэтому забываем о доставках: еда может оказаться пересоленной, с переизбытком специй.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, готовьте цельнозерновые каши, нежирное мясо и рыбу. Не забывайте про бобовые: в них качественный белок и магний, который помогает стабилизировать давление.
Читайте также: Названа диета, «останавливающая» рак
Не сидим, двигаемся каждый день. Пусть это будет легкая зарядка или просто домашняя уборка.Перейти
