Горячее: Диетологи объяснили связь между ожирением и злоупотреблением кофе

КАСКАД

проводник по здоровью

Диетолог рассказала, как прекратить все время перекусывать и переедать

09.05.2020 22:54

Диетолог рассказала, как прекратить все время перекусывать и переедать

Как сохранить стройность на карантине.

Нередко мы едим слишком много, сами того не замечая — то тут что-то перехватил, то там нашел вкусняшку. В результате не только не худеем, а можем еще и поправиться. Как же этого избежать и справиться с перееданием? Диетолог Ольга Усенко, которая ранее научила выбирать «правильный» кофе для худеющих, поделилась в Instagram простыми правилами, которые действительно работают, передает РБК.

Если будете следовать им, перестанете подъедать в течение дня и переедать в целом, что благотворительно скажется на фигуре и здоровье.

Чтобы не подъедать, нужно:

1. убрать всю еду с видного места
2. не покупать домой что-то вкусненькое на всякий случай
3. выкинуть всё, что может мешать себя держать в форме

4. когда появляется мысль что-то пойти взять на кухне, отвлекайте себя: звонок другу, книга, уборка
5. перед любым чем-то съеденным выпивайте стакан воды

А вот что касается не переедать, тут сложнее, но тоже реально приловчиться:


Обычно мы начинаем подъедать что-то от скуки, поэтому старайтесь себя переключать в моменты, когда есть чувство скукоты или одиночества. А переедаем мы обычно, когда смотрим в экран телефона, поэтому обязательно, когда кушаете выключайте и убирайте все экраны.

Так же важно красиво сервировать свою еду и красиво выкладывать всё на красивые тарелки, наши глаза тоже едят.

Читайте также: Психологи рассказали, как справляться со стрессом в условиях карантина

Не покупайте большие тарелки, обманывайте свои глаза, пусть порция будет вываливаться из вашей не очень большой тарелки, чем вы будете видеть, насколько мало у вас еды на вашей большой тарелке.

Источник

2020 © "КАСКАД — проводник по здоровью". Все права защищены. Карта сайта | SM.