Десять эффективных способов справиться с хроническим стрессом
Нужно уметь снимать напряжение.
Немного стресса – это хорошо и необходимо для выживания. Но тяжелый или продолжительный стресс может перерасти в хроническую фазу и вызвать ряд заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет, депрессию, болезнь Альцгеймера, рак и другие, передает grippua.com.ua.
Считается, что хронический стресс способствует чрезмерному воспалению в организме, что играет решающую роль в возникновении и прогрессировании заболеваний, наряду с повышенным уровнем гормона кортизола.
Некоторые проблемы постоянно сопровождаются высоким уровнем кортизола, что повышает уровень глюкозы в крови, увеличивает массу тела, аппетит, приводит к гипертонии и подавлении иммунитета. Самый лучший способ – это снять напряжение и найти естественные способы улучшить общее самочувствие.
Доктор-эндокринолог Кэролайн Мессер подчеркивает важность, почему нужно справляться со стрессом. «Часто, когда пациенты приходят с выпадением волос, усталостью и бессонницей, они полагают, что существует прямая гормональная подоплека. Но на самом деле эти симптомы могут быть вызваны стрессом из-за вторичного повышения уровня кортизола», – объясняет Мессер. По словам специалиста, есть несколько способов ввести здоровые изменения и убрать хронический стресс из жизни.
Читайте еще: Диетологи рассказали, какие продукты многие готовят неправильно
Мессер рекомендует приступать к советам не сразу. Например, сначала выбрать один наиболее понравившийся фактор снятия стресса и использовать его в течении недели. Затем добавить второй, потом третий и т.д. Введение в повседневную жизнь этих привычек, повысит уверенность в себе и даст возможность продолжать жить с улучшенным здоровьем и эмоциональным самочувствием.
