Дефицит йода: медики рассказали, сколько йода нужно и в каких продуктах его искать
Важно следить за своим рационом.
По данным ВОЗ, одна треть населения планеты страдает от дефицита йода и имеет повышенный риск развития заболеваний, связанных с ним. Это также распространенное явление в Украине., передает Курс.
Обеспечение йодом организма особенно важно для беременных и кормящих мам. Дефицит йода в их питании может привести к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.
Слишком низкое содержание йода в рационе подростков может приводить к нарушению концентрации внимания, трудностям в обучении, перепадам настроения, быстрой утомляемости и к избыточному⠀весу.⠀
Созревает вопрос. Сколько же йода нужно ⠀⠀
Йод в необходимых количествах нужен каждому человеку ежедневно в течение всей жизни.⠀
Суточное количество зависит от возраста:
Основные источники йода:⠀
Йод содержится и в других продуктах, таких как:⠀
Читайте также: Названы эффективные способы избавиться от храпа
Искусственно обогащенные йодом продукты — йодированная соль, столовая и минеральная вода.⠀
Регулярно включайте эти продукты в свой рацион.⠀
Будьте здоровы.
