КАСКАД

Добавьте в рацион больше овощей и фруктов.

Для долголетия необходимо принимать пищу пять раз в день. В рацион обязательно нужно включить две порции фруктов и три порции овощей, сообщает Аспекты.

Согласно источнику, такая диета может снизить вероятность возникновения сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний, нередко приводящих к летальному исходу.

Ведущий автор исследования, доктор медицинских наук Ван Дун вместе с коллегами проанализировал данные о потреблении различных продуктов. Выяснилось, что ежедневное потребление пяти порций фруктов и овощей понижает риск смертельных болезней.

При этом ученый отмечает важный момент: увеличение числа порций ведет к снижению эффективности диеты.

Кроме того, следует учесть, что не все фрукты и овощи полезны с точки зрения увеличения продолжительности жизни.

Читайте также: Простые привычки, помогающие избежать развития гипертонии

К примеру, кукуруза и картофель не снижают риск смертельных заболеваний. А вот шпинат, цитрусовые, морковь, ягоды, наоборот, в существенной мере способствуют сохранению здоровья.

Источник

Основные события дня 30 сентября: почему для обзора нужны год и новости

Какой церковный праздник отмечают в Украине 7 октября по новому и старому стилю?

23 сентября 2026 года: ключевые события и прогнозы для финансовых рынков

30 сентября: церковный праздник, именины, народные приметы и запреты

Главное к утру: Цукерберг и Хуанг ждут роста ИИ, нефть продолжила дешеветь