КАСКАД

Не зря многие начинают утро с апельсинового сока.

Врач-диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова назвала фрукт, который поможет взбодриться утром, передает ТОнеТО.

Так, в холодное время года и в период респираторно-вирусных заболеваний полезно потреблять витамин С. Это питательное вещество содержится не только в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах и лимонах, но и в зелени, болгарском перце и помидорах, отмечает диетолог.

Я своим пациентам советую съедать утром какой-то цитрусовый. Дело в том, что за ночь мы теряем влагу и вместе с влагой теряем электролиты. Когда вы съедаете цитрусовый, вы получаете их и из-за этого чувствуете себя бодрее. Это может быть вода с лимонным соком, с апельсиновым соком. Можете даже делать свежевыжатый сок, но разбавить его водой. Так будет меньше калорий и больше жидкости, а электролитов вы получите хорошее количество.

Читайте также: Названы симптомы рака легких, которые легко пропустить

Нефедова предостерегла от опасности цитрусовых и других продуктов, богатых витамином С. По ее словам, при переизбытке он теряет эффект антиоксиданта и становится окислителем. «Например, в одном апельсине содержится 60-80 миллиграммов витамина С, а дневная норма — 75-90 миллиграммов», — подчеркнула она.

Источник

Калужские новости: собачий ад в приюте, обман композитора и звездопады октября

Магниты на холодильнике: могут ли сувениры повредить технику

Основные события дня 30 сентября: почему для обзора нужны год и новости

Какой церковный праздник отмечают в Украине 7 октября по новому и старому стилю?

23 сентября 2026 года: ключевые события и прогнозы для финансовых рынков