Лучшая тренировка для тех, кто хочет избавиться от целлюлита

03.12.2020 00:24

Они подойдут и для начинающих.

Избавиться от целлюлита без тренировок почти невозможно. Любой результат массажа и диеты будет краткосрочным, если не закрепить его спортом. Вариант тренировки против целлюлита предлагает 24tv.ua.

Все упражнения можно выполнять по кругу – начинайте с одного раза, далее увеличивайте количество кругов.

Втяните живот, поставьте ноги параллельно полу. Помните о коленях: они должны «смотреть» вперед, иначе есть риск травм и повреждений.

Приседайте минимум 15 раз.

Присядьте с широко расставленными ногами. Колени поверните наружу. По очереди ставьте на цыпочки одну ногу, а потом вторую. Выполните 15 раз на каждую ногу.

Начальная позиция – сидя на полу. Одну ногу вытяните, другую – согните в колене. Поставьте стопу согнутой ноги у бедра вытянутой. Тянитесь корпусом вперед, растягивая бедро. Затем поменяйте ноги.

Выполните 10 раз на каждую ногу.

Встаньте на руки и колени. Поочередно поднимайте ногу вверх, тяните пятку назад и вверх. Выполните по 10-15 раз на каждую ногу.

Лежа на спине, правую ногу поставьте на левое колено. Левое бедро обеими руками подтяните к себе. Задержитесь в этой позе на 20 секунд.

Повторите 4 раза на каждую ногу.

Читайте также: Берем на заметку: самые интересные сериалы этой зимы. Видео

В завершение – прыжки на скакалке. Чем дольше вы будете прыгать, тем лучше.

Прыжки являются хорошим видом кардионагрузки. Также они улучшают движение лимфы в организме, что способствует избавлению от целлюлита.

Источник

Post Views: 26

Калужские новости: собачий ад в приюте, обман композитора и звездопады октября