Дефицит йода: медики рассказали, сколько йода нужно и в каких продуктах его искать

23.03.2021 15:25

Важно следить за своим рационом.

По данным ВОЗ, одна треть населения планеты страдает от дефицита йода и имеет повышенный риск развития заболеваний, связанных с ним. Это также распространенное явление в Украине., передает Курс.

Обеспечение йодом организма особенно важно для беременных и кормящих мам. Дефицит йода в их питании может привести к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.

Слишком низкое содержание йода в рационе подростков может приводить к нарушению концентрации внимания, трудностям в обучении, перепадам настроения, быстрой утомляемости и к избыточному⠀весу.⁣⁣⠀

Созревает вопрос. Сколько же йода нужно ⠀⁣⁣⠀

Йод в необходимых количествах нужен каждому человеку ежедневно в течение всей жизни.⁣⁣⠀

Суточное количество зависит от возраста:

Основные источники йода:⁣⁣⠀

Йод содержится и в других продуктах, таких как:⁣⁣⠀

Читайте также: Названы эффективные способы избавиться от храпа

Искусственно обогащенные йодом продукты — йодированная соль, столовая и минеральная вода.⁣⁣⠀

Регулярно включайте эти продукты в свой рацион.⁣⁣⠀

Будьте здоровы.

Источник

Post Views: 35

Калужские новости: собачий ад в приюте, обман композитора и звездопады октября