Топ-12 причин чаще есть яблоки
Вкусно и полезно.
Яблоки – один из главных даров осеннего сезона, который насыщен массой полезных веществ. Об этом в Instagram пишет тренер телешоу «Зважені та щасливі» Марина Боржемская, передает Комментарии.
Так, в яблоках в два раза больше витамина А, чем в апельсинах, а также содержатся В1, В3, РР и С. Кроме того, фрукт насыщен такими минералами, как клетчатка, калий, фосфор, магний, натрий, сера, алюминий, бор, ванадий, железо, йод, медь, молибден, никель, фтор, хром и цинк.
Топ-12 полезных свойств яблок:
1) укрепляют стенки сосудов, повышают их эластичность и проницаемость;
2) яблоки – природный антиоксидант, поэтому регулярное их употребление способствует профилактике вирусных и инфекционных заболеваний;
3) вещества, содержащиеся в яблоках, обладают способностью связывать вредные и токсичные вещества и выводить их из организма;
4) снижают риск возникновения сердечных заболеваний;
5) бор помогает избежать остеопороза;
6) устраняют заболевания нервного характера;
7) благодаря содержанию каротина, железа, марганца, калия и кальция яблоки рекомендуют при кишечных инфекциях;
8) яблоки помогают в лечении малокровия благодаря большому содержанию в них железа;
9) обладают легким мочегонным эффектом, уменьшают усвоение жиров;
10) помогают при авитаминозе;
Читайте также: Овдовевшей выдре нашли пару на сайте знакомств
11) яблочные косточки содержат биологически активные вещества, витамины и ферменты, предотвращающие возникновение рака;
12) кожура яблок имеет в составе как нерастворимые волокна, которые выводят из крови излишки холестерина, так и растворимые – выводят холестерин из печени;
К употреблению Боржемская советует свежие зеленые яблоки только в первой половине дня. Во второй — печеный вариант.
