Горячее: Топ-15 продуктов, богатых йодом

КАСКАД

проводник по здоровью

Названы пять правил, гарантирующих похудение

13.07.2020 00:04

Названы пять правил, гарантирующих похудение

Эти несложные действия можно делать даже на отдыхе

Хотите похудеть, но не готовы сидеть на жестких диетах и во всем ограничивать себя, да еще и заниматься подсчетом калорий? Есть и более легкий путь. Диетолог Виктория Кляуз перечислила в Instagram 5 простых шагов, выполняя которые, вы сможете снижать вес без особых усилий и мучений, передает РБК.

Их можно делать даже на отдыхе!

Нет салата — нет обеда!

Это не значит, что весь ваш обед — салат. Просто добавляйте овощи к обычной порции. Это позитивно отразится не только на весе, но и на состоянии кожи. Сейчас лучшее время, чтобы «полюбить» овощи.

1 день = 1 вредный продукт

Если утром были конфеты, то чипсы вечером отменяются. Это поможет осознанно подходить к выбору еды и начать контролировать количество вредностей.

Хочешь пить — пей воду

В жару многие стараются утолить жажду «водой с ароматом лимона», «холодным чайным напитком» или колой. А ведь достаточно чая или воды, без сахаристых добавок.

Ни дня без движения!

Без подсчета шагов, пульса или пройденных км! Не нужно наматывать круги вокруг района. Основное правило — двигаться сегодня не меньше, чем вчера. Где взять время? см след пункт.

Читайте также: Ученые пересмотрели метод определения возраста собак в человеческих годах

Жесткий контроль «серфинга в соц сетях»

Помните байку, про » целый день без интернета — убралась, постирала, столько всего приготовила!» Это про активность и движение. Меньше сидеть — больше двигаться!

Эти шаги хороши, чтобы начать, почувствовать — что да, не так все страшно и сложно!

Источник

2020 © "КАСКАД — проводник по здоровью". Все права защищены. Карта сайта | SM.