КАСКАД

С ними сталкивались многие.

Диетолог Наталья Самойленко назвала главные факторы, которые существенно препятствуют снижению веса, передает korrespondent.net.

Соответствующий пост она опубликовала на своей странице в соцсети Instagram.

Недосыпы. Своевременный сон продолжительностью 7-8 часов способствует стройности, повышает иммунитет и хорошо влияет на психоэмоциональный фон. Важно ложиться спать хотя бы в тот же день, в который вы и проснулись, то есть до 24:00. А еще лучше — до 22:00-23:00, говорит специалист.

Перекусы. Избегайте промежуточных перекусов между основными приемами пищи, потому что любая ЗОЖ-ная печенька, сухофруктик или чашка капуччино может полностью испортить ваш результат. Также проконсультируйтесь с врачом, какой рацион вам подходит больше — 3х- или 5ти-кратный.

Подсчет калорий. Дефицит калорий поможет вам скинуть килограммы, но может сильно навредить вашему здоровью, если дефицитный рацион не сбалансирован. Лучше изменить и оздоровить свое питание, чем урезать калории и сидеть на жестких диетах.

Быстрое похудение. Те, кто резко отказываются от еды, могут быстро избавиться от нескольких килограммов, но этот эффект будет краткосрочным и может навредить здоровью.

Читайте также: Шмыгаль показал пожары на Луганщине с высоты птичьего полета. Видео

Убеждение в том, что сладкое можно заменить фруктами. Часто люди отказываются от сладкого, но начинают есть много фруктов или сухофруктов. Диетолог подчеркнула, что фруктоза в большом количестве может принести такой же вред, как и сахар в сладостях. А конфеты с сухофруктами точно так же влияют на фигуру, как и обычные кондитерские изделия.

Источник

Ну, неужели?! Копов наконец заставят следить за весом фур. Сколько на этом попилят?

Пять лучших продуктов для тех, кто хочет сохранить здоровье сердца

Жиросжигающие продукты, которые стоит добавить в свой рацион

Джессика Симпсон поделилась фотографией маленькой дочери

Страшное ДТП на Житомирской трассе: Мерседес уничтожил Ланос