Горячее: Назван овощ, способный противостоять вирусам

КАСКАД

проводник по здоровью

Названы эффективные способы снизить потребление сладкого

20.05.2020 17:56

Названы эффективные способы снизить потребление сладкого

Рекомендации, которые помогут поменять привычки.

Многие люди и сами понимают, что едят слишком уж много сладких вкусняшек, однако не могут остановиться. Конечно, нет такого ритуала, который можно применить один раз и вы навсегда избавитесь от тяги к сладкому. Но есть рабочие советы, применив которые, вы сможете менять и управлять своими привычками в питании. Диетолог Татьяна Дик, которая научила не срываться при похудении, поделилась в Instagram действенными советами, как же уменьшить желание съесть что-то сладкое, передает РБК.

1. Банально, но работает — не покупайте домой сладкое. Будет меньше соблазнов.

2. Готовьте самостоятельно. Можно найти массу рецептов выпечки без сахара (хотя бы у меня на странице), полезных конфеток и т.д. Можно пользоваться сахарозаменителем, таким образом снизить и калорийность рациона, и употребление сахара.

3. Заменяйте. Вот тут как раз о сахарозаменителях. Только НЕ кокосовый сахар, НЕ мёд, НЕ сироп топинамбура и т.д. — это тот же сахар.

4. Не запрещайте все и сразу. Оставьте себе пару квадратиков шоколада с утренним кофе, или одно пирожное раз в несколько дней. Уж лучше так, чем потом в конце недели сорваться на ящик шоколада.

5. Читайте состав. Нужно минимизировать количество сахара. А многие и не знают, сколько его употребляют (йогурты, мюсли, гранола, фитнес батончики). Хочется сладкого йогурта? Купили обычный, добавили ягод, немного сах.зама и ПОЛЕЗНЫЙ йогурт готов.

Читайте также: Диетолог рассказала, что такое гликемический индекс и как он влияет на похудение

Конечно, демонизировать сахар не нужно, но нужно понимать, что в современном мире его СЛИШКОМ много в различных продуктах.

Источник

2020 © "КАСКАД — проводник по здоровью". Все права защищены. Карта сайта | SM.