Горячее: Ученые показали еще один симптом коронавируса

КАСКАД

проводник по здоровью

Назван метод похудеть без диет и подсчета калорий

27.09.2020 10:35

Назван метод похудеть без диет и подсчета калорий

Важно следить за пропорциями углеводов, белков и жиров.

Для похудения необязательно ограничивать себя диетами, достаточно контролировать питание с помощью «метода тарелки», передает Обозреватель.

Так считает диетолог Адриана Орос.

Как объясняет специалист, во время приема пищи половину тарелки должны составлять овощи, четверть – белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые), еще четверть – сложные углеводы (картофель, рис, паста, цельнозерновой хлеб).

Также можно добавлять в еду немного оливкового масла, авокадо или орехов. Так, при похудении люди часто забывают о важности сложных углеводов, разнообразии продуктов и подбирают не те белки, отмечает диетолог.

Читайте также: Рацион пожилых людей: названы самые полезные и опасные продукты

Используя «метод тарелки» специалист порекомендовала готовить пищу постепенно, поочередно добавляя сначала сырые овощи, затем белки, а потом углеводы. Последней диетолог посоветовала добавлять небольшое количество полезных жиров.

Источник

2020 © "КАСКАД — проводник по здоровью". Все права защищены. Карта сайта | SM.