КАСКАД

Актуальная проблема для многих.

Повышенный уровень холестерина в крови может снизить правильное питание, которое должно содержать крупы и зелень, передает Обозреватель.

Для соблюдения нужной диеты, необходимо следовать следующим правилам в еде.

Чтобы концентрация холестерина в крови была оптимальной, придется ограничить потребление продуктов, богатых животными жирами (свинина, баранина, утка), колбасы, сала, жирных молочных продуктов (все сыры, особенно плавленые, сметана жирностью более 15%, сливочное масло, сливочное мороженое), субпродуктов (почки, печень, мозги).

Также нужно кушать продукты богатые клетчаткой и пектином: это свежие овощи, фрукты, ягоды (яблоки, апельсины, морковь, брокколи, белокочанная капуста и прочее).

В ежедневный рацион нужно ввести крупы из цельного зерна (неочищенный рис, овес, гречку-ядрицу) и черный хлеб (цельнозерновой или грубого помола).

Читайте также: Вышел трейлер фильма «Цвет из иных миров» с Кейджем. Видео

В блюдах использовать нерафинированные растительные масла – оливковое, льняное, рапсовое, подсолнечное. Для снижения холестерина нужно употреблять петрушку, укроп, кинзу, сельдерей и шпинат.

Источник

Названы способы самостоятельно обнаружить меланому

Украинцам рассказали, когда антибиотики начнут продавать исключительно по рецепту

Ариэль Уинтер рассказала, как ей удалось похудеть

Звезда «Квартала 95» рассказала, почему ее дочь живет отдельно

Ученые выяснили, какие дети более предрасположены к астме и аллергиям