Горячее: Медики назвали 9 видов головной боли и рассказали, как бороться с каждым из них

КАСКАД

проводник по здоровью

Диетолог рассказала, как не набрать лишний вес под влиянием стресса

30.10.2020 12:54

Диетолог рассказала, как не набрать лишний вес под влиянием стресса

Кортизол заставляет нас переедать.

От стресса набирают вес! Это происходит, когда в организме вырабатывается слишком много кортизола — гормона стресса. Опознать такого человека можно сразу, ведь набор веса, вызванный высоким уровнем кортизола, проявляется характерными чертами: стройные лицо, руки и ноги, но грузный центр тела. Почему и как это происходит, а также пути решения проблемы предложила на странице в Instagram диетолог Наталья Самойленко, передает РБК.

Дело в том, что жир из конечностей будто магнитом притягивается к центру тела, увеличивая процент висцерального жира (того, что обволакивает внутренние органы). Это увеличивает риски для здоровья больше, чем избыток подкожного жира.

Что может повысить уровень кортизола?

Высокий кортизол заставляет чувствовать постоянный голод и тягу к сладкому. Но «подкармливая» стресс сладким, мы только провоцируем чрезмерную выработку кортизола. Мало того, получается замкнутый круг — вы набираете вес и повышаете риски развития сахарного диабета.

Но кортизол не плохой гормон! Он жизненно важен: помогает мгновенно собраться и стабилизировать организм в экстренной ситуации, активизирует мозг, влияет на пищеварение и метаболизм, помогает иммунной системе функционировать в ответ на болезнь или травму. Но всему нужна мера!

Если у вас повышен кортизол, начните с пересмотра образа жизни и окружения, чтобы максимально снизить риск возникновения или развитие ожирения и сахарного диабета.

Читайте также: В Италии мафия вышла на протесты из-за карантина

Медитируйте! Включайте больше «спокойной» физической активности. Вечером идеальны йога, пилатес, стретчинг.

Источник

2020 © "КАСКАД — проводник по здоровью". Все права защищены. Карта сайта | SM.