Горячее: Топ-3 худших продуктов для здоровья сердца

КАСКАД

проводник по здоровью

Диетолог рассказал, можно ли молочку тем, кто хочет похудеть

07.07.2020 21:25

Диетолог рассказал, можно ли молочку тем, кто хочет похудеть

Названа оптимальная норма молочки в меню.

«Молочка» прочно «осела» в нашей потребительской корзине, но худеющие относятся к ее употреблению с опаской и отдают предпочтение обезжиренным вариантам из-за страха набрать лишние кило или заработать отеки. Диетолог Лора Филиппова на странице в Instagram рассказала, сколько и какие молочные продукты надо употреблять человеку и о безопасной норме для худеющих, передает РБК.

Молочная продукция входит в рекомендации ВООЗ и МОЗ Украины для ежедневного употребления в сбалансированном рационе здорового человека.

Самые ценные продукты для взрослого — это твердый сыр и творог. И по содержанию Са, и по белку. Помним же — белок важно получать из разных источников.

Молочные продукты содержат животный жир. Это полезные элемент пищи, но их количество в ежедневном рационе эксперт рекомендует держать под контролем. Именно поэтому творог и сыр средней жирности оптимальны на каждый день.

Польза — в норме! И в разнообразии рациона! Не стоит есть сыр килограммами — достаточно 30-50 гр в день. Творог — 150-200гр., ешьте разные продукты.

Читайте также: Медики предупредили о последствиях фруктово-овощных диет

Важно:

Творог лучше не совмещать с простыми сахарами и с продуктами, которые содержат фитиновую кислоту.

Источник

2020 © "КАСКАД — проводник по здоровью". Все права защищены. Карта сайта | SM.